禁煙9カ月目 してみてわかった禁煙の効果とコツ

父親の読み物
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よしです。

タイトルの通り禁煙9ヶ月達成!

ィェーーーイ!

やったやったぞ!遂にやった!まだ一年も経ってないけど!とにかく禁煙できるとかスゴイ!惚れるわ!自分に惚れる!

となるかなぁと思ってた。数日間は禁煙の達成感だけでメシが食えると思ってた

今…、?全く。メシなんか食えん!普通に

さて今実際、禁煙して9ヶ月。タバコのない日々が当たり前になってる。喫煙者の皆さんはイメージできないと思いますが

禁煙後9ヶ月経って思うのは、

『タバコという幻想に取り憑かれていたな』

あぁなんて。なんて愚かなんだろうか

いざ禁煙してみて自分の中で感じた禁煙効果をまとめてみた

let’s go禁煙!

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禁煙効果はいつから出るか

まずタバコを吸わなくなった後、いつからどんな効果が出るのかの体感、メリットを時系列で見てみます

12時間身体が逆に重たいし、タバコのことを考える
24~48時間朝の目覚めが良くなった、一番最初に必ず体感できる効果
3日体が軽くなる、ニオイに敏感になる
7日肌にツヤが出る、たるみがなくなる。禁煙に慣れてくる。
14日ヒゲが薄くなった?気がする
1ヶ月タバコを吸っていない自分を好きになる、やっぱりヒゲの伸びが遅い

やめてから12時間程度では何も感じない。逆にもう俺はタバコとおさらばしたんだ…と思い込むことだけ。

24時間でまず感じた効果は『目覚め』これが圧倒的。朝がきちんと歓迎してくれてる感覚。鳥の鳴き声とか街の音、とても鮮明に近く聞こえた。

確かに体が軽いな、と感じたのは3日頃。目覚めた後スッと起きれるようになった時。やはり朝の効果が大きい。ニオイも普段無臭と感じてた家のニオイまで解るような感覚。

あと肌!よくヨメ子に『肌がカサカサで疲れてそう』とよく言われてたけど、それが無くなった。自分でも顔色が良くなったのは体感できた。

2週間〜1ヶ月頃にはヒゲの伸び方が遅いと感じた。ヒゲが細くなった印象。この頃一番大きかったのが、タバコを求めなくなった心理的作用が自信に繋がるということ。

タバコとお別れするなんて寂しい…とお考えでしょう。それはニコチンの呪縛にガチガチにやられてるからです!

皆さんは決っっして悪くありません。ニコチンのヤロー!

最初の1週間をどう乗り越えるか

最初の一週間の乗り越え方が肝です。今まで習慣だった時間がスッポリ無くなるとなると寂しいですもんね。

色んなやり方があると思いますが、

僕は自分自身に

『喫煙者はただの薬物中毒者だぞ』

とキツめのニュアンスで言い聞かせました。

タバコに対してとにかく罪悪感を持つこと。タバコを吸うということに対して、

社会的に悪いことをしていると刷り込みました。

それでも必ず吸いたくなりますが、一日一日、一秒毎に

確実にタバコから遠ざかっている自分をイメージ

することでモチベーションにつながりました。

いつか見えないくらい遠くなっているビジョン。

惚れた彼女との別れを思い出してみてください。

その瞬間は、『この先絶対ムリイィ〜うぇ〜〜』ってなりますよね?

全てを失い、寂しくて仕方ない。ならない人もいますかね笑

けど一週間もしたら少しは前向きになりません?

あの感覚。なんであんなに落ち込んでたんだろって。一歩離れて冷静に見れるというイメージ。

しかーーし!

彼女との別れより、禁煙の方が絶対ラク!!

なぜなら、泣くほどは辛くないから笑

頑張ってやめるのは失敗する

それまで何度か禁煙にトライしたものの、失敗した経験は皆さんありますか?

その時の事を思い出してみてください

タバコの事を意識しないための代替え策を用意しませんでしたか?

ガムを噛む、アメをなめる、そしてひたすら我慢!…それがいけないコトではないんですが…

我慢と気合の禁煙は失敗する!

なぜなら、意識的にはタバコを吸わない為にしている代替え策ですが

裏を返せばタバコを忘れるために違う物を持ってきただけだで

頭の中はタバコを忘れることで必死になっているから。

そのうち、どうせガムならもうタバコでよくね?となります。

要は、やめようとするのではなく

やめるのが当たり前と思えるように意識を持っていくのがコツです。

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いつからはじめてもいい

禁煙にベストなタイミングなんてないんじゃないかなぁと思う。今日からでもいいし、今吸っているのを最後にしてもいい。気合入れて歯を食いしばってするものではない。

試しにやってみよう♫ぐらいでちょうど良いスタートです!僕はタバコの禁断症状がどんな症状なのか興味あったので始めました(笑)

あと、筋トレを始めようと決意したのもあった!筋トレしてもタバコ吸ってたら筋肉つかないと勝手に決めつけてたので。

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まとめ

未だにタバコを思い出す事はあります。あぁ今タバコ吸えたら最高に気持ちいいだろなぁ〜とか。食後とかやっぱり。けど買って吸おう!ってならないくらい冷静に自分を保てています。

禁煙成功したら何だってできる!みたいな事言ってる人もいますが、正直そこまで僕はならなかった。

いざやめるとそれが日常になるから、当たり前って感覚。

けど、健康でクリーンな体を手に入れた感覚はあり、せっかく気持ちよくクリーンなんだったら、何か新しいことしてみよっか?とか。筋トレでも何でも。

そう感じるのは自信になっているし、

最大の禁煙の効果かと思います!

それともう一個!

髪!

フサフサに?なるか!!そんな訳ない

確実なのは、抜け毛は減ってツヤとハリは全然違う!

これ男性からしたら最大の効果違いますかな笑

あと、喫煙者が可愛そうになる。まだニコチンに頼ってんですね。と。

もったいないな〜と。お金とかいろいろ。

あとよく言うご飯が美味しくなるというのは、正直わからなかった。

ただ太ったけど(笑)

おーしまい!

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